肥満気味（脂肪率）でギックリ腰が再発してしまった。

調べたら老若男女に起きる腰痛の代表格が、急性ギックリ腰
とか。
早速、安静に午後３時頃まで寝た。
日頃より近くの総合病院に通院していたので
薬で対応。夕方、銭湯に入浴早く寝た。
原因究明：過労による風邪、腰痛が予測され
　（風邪薬、いつもの腰痛対策薬の飲む）
今後の対策
予防運動（腹筋運動、両脚かかえ運動、腰ひねり運動）を継続
日頃の悪い姿勢（対策後→｛生活改善後｝正しい姿勢）
　　　運動不足（対策後→｛生活改善後｝週３回以上のウォーキング）
　　　　　　動脈硬化予備軍対策：有酸素運動による善玉HDLコレステロールの増加
　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩く距離数に比例する善玉
　　　　　　高血圧症対策：３０〜６０分緩歩平常歩緩歩の繰り返し
　　　　　　高脂血症、動脈硬化症：６０分の速歩（分速９０㍍〜１００㍍）
　　　　　　肥満：食事療法
参考文献

エクササイズ・ウォーキング―正しい歩行が体をつくる